許多人通常會認為手掌的握力就是一小部分肌力，而握力不足也不是什麼重要的健康問題；這種錯誤觀念讓人輕忽了握力的重要性。事實上，手掌握力反映全身肌肉及健康狀況，握力不足就表示身體肌肉量不足；而日本調查研究更顯示：握力低與死亡風險有關。
您的握力狀況如何呢？提購物袋感覺吃力、擰毛巾沒辦法擰得很乾、無法輕鬆打開罐頭瓶蓋、掃地拖地不如以往乾淨……這些都是肌少症致握力下滑所表現出來的徵狀。而醫師通常以握力計進行測量，男性握力低於28公斤、女性握力低於18公斤，就代表握力不足。
隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，握力也會同步降低，很多人會以運動配合高蛋白質攝取來維持肌肉量，並讓握力維持在最佳狀態。此外，源自祕魯高山的植物「馬卡」經臨床試驗證實：連續食用30天的黑紅馬卡(黑馬卡：紅馬卡 = 4：1)以後，與試驗前相比，男性及女性的握力都有相當顯著的提升，同時還能消除疲勞，增強細胞能量，讓人覺得精神體力特別旺盛。
至於馬卡該如何選購呢？市面上有許多的馬卡保健品，有黃瑪卡、黑瑪卡、紅瑪卡等，需要特別注意的是：並非所有馬卡都具有良好的功效，唯有以最佳黃金比例調製(黑馬卡：紅馬卡 = 4：1)的黑紅馬卡，是經過科學驗證能有效提升握力的優質馬卡，更是男性及女性維持健康極需的保健品！
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