營養秘訣分享 – 排泄順暢 ~ 拉得出

營養師長年自我健康管理

20幾年來每日上廁所頻率幾乎正常

我會用糞便的顏色、硬度與味道判斷身體的健康程度

我嚴格要求自己的不能有臭味

相信是很少人能夠做到的自我管理～

大家不用跟我一樣但…..

至少要關心一下自己的腸道健康！

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益生菌或好菌會幫助身體維持健康平衡支持免疫功能，控制體內的發炎情形，以維持或促進身體的不適~~

益生質並不是菌，而是各種能夠被益生菌所利用的食物成分，簡單來說，也就是「益生菌的食物」~~

兩個都是缺一不可

益生菌的種類很多，市面上的 #整腸六益菌 是相對完整的活菌補充

優格：活菌 + 菌的代謝物

#法國酵母葡聚糖 是菌的食物 (益生質)，強化免疫系統、調整腸道菌相

菜市場可以買到的 #菜乾~是自然落菌，富含代謝物。梅菜控肉、花椰菜乾都是很棒的料理選擇

其中照顧排尿健康的營養補充也很重要~

尤其是懷孕中與生產後的女生

#西班牙蕁麻根萃取 可以促進攝護腺健康並幫助支持泌尿功能

冬令進補~~薑母鴨、羊肉爐可以讓虛寒的身體得到改善，如果想要自己煮薑母鴨去菜市場一定要買「本島薑」夠辣夠嗆才有用喔!