吃魚狂人的便當營養學分享

小女子剛大學畢業時，認為營養師就該吃的營養，我每天認真計算攝取的營養素，加上我又愛煮飯，可以完全掌握自己的飲食……我只能說當時的我很瘋狂，現在回想起來真的是不可思議啊

當時我自稱吃魚狂人，每天的便當都要有好多魚

一份鯖魚便當約有100克(生重) 可食部位含有： EPA+DHA = 4867毫克

一份秋刀魚便當約有70克(生重) 可食部位含有： EPA+DHA = 2768.5毫克

一份鮭魚便當約有105克(生重) 可食部位含有： EPA+DHA = 1732.5毫克

一份白帶魚便當約有105克(生重) 可食部位含有： EPA+DHA = 1575毫克

一份虱目魚便當約有150克(生重) 可食部位含有： EPA+DHA = 297毫克

重點來了以市售「魚油 4832 rTG 軟膠囊，500mg / 粒」換算

鯖魚 12.2粒

秋刀魚 6.9粒

鮭魚 4.3粒

白帶魚 3.9粒

虱目魚 0.7粒

以上是小女子我的分享

簡單來說鯖魚真的是表現非常優秀呀~每天吃就能頭腦壯壯~三高走開！但美食選擇太多元了，要每天吃相同食物對於大家來說太難了，營養補充品變得相當重要，目的就是滿足我們攝取不足的問題！

以 #魚油 為例，因為有「超臨界萃取」技術，把魚的精華萃取出來，滴滴珍貴讓我們可以快速又方便補充足夠的 #DHA#EPA ，但享受便利之餘請謹記「慎選」原則，確認來源是否為國際大廠如 #西班牙SOLUTEX、製程是否為 #超臨界萃取、是否具有多項國際專利認證以及產品是否有防偽保護，以上這些都是頂尖魚油必備條件！