5大舒壓食材，告別壓力型暴吃肥胖

相信很多人壓力大就會開始暴吃發洩

炸雞、甜點、含糖飲料通通來~

小心壓力荷爾蒙失衡，導致脂肪囤積 體重直線上升！

不彷來試試這5大舒壓食物，幫助身心放鬆，減少壓力型暴食

酪梨 — 富含 Omega-9 和維生素B群，幫助穩定情緒、減少焦慮感，還能提供健康脂肪，讓你飽足感更持久！

黑巧克力 — 含可可多酚能提升快樂荷爾蒙「血清素」，降低壓力指數，還能減少對甜食的渴望！（選70%以上的黑巧克力效果最佳！）

堅果類 — 含鎂與維生素E，有助於減少壓力引起的發炎反應，幫助大腦維持穩定狀態，避免情緒暴走！

抹茶 / 綠茶 — 內含茶胺酸，可幫助放鬆神經、降低壓力荷爾蒙，提升專注力，適合高壓族群！

香蕉 — 香蕉富含色胺酸，以及鉀、鎂、銅、錳及B群等營養素，有助於維持良好心情和穩定神經系統

營養師題外話

當你感受到壓力時，還是得先找出壓力來源，並且正視它、處理它，透過培養運動、瑜伽或是冥想的習慣，也都是不錯的舒壓方法

擁有心靈上的快樂，身體才會更健康歐

#壓力型暴吃#舒壓飲食#療癒身心