艷陽高照出遊去！你的防曬工作齊全了嗎？

趁著暑假，就要盡情放鬆大玩一番，選個風和日麗的好天氣，上山下海投身於大自然，享受壯闊美景，呼吸自由空氣，釋放都會壓力，療癒精神心靈。

出遊之際，面對當頭炎炎烈日，許多人都會以陽傘、帽子、防曬乳、口罩、眼鏡、涼感衣等等防曬用品來抵抗紫外線對人體可能造成的傷害。然而，大家都忽略了：防曬也可以用吃的！多吃那些食物成分能減緩日曬帶來的傷害呢？

• 適量攝取紅黃色蔬果：

番茄、木瓜、胡蘿蔔、菠菜、芒果、甘藍菜富含類胡蘿蔔素，會累積在皮膚中，能吸收不同波長的日光。

• 每天來杯抗氧化飲品：

咖啡、綠茶、熱可可、青茶、包種、烏龍茶富含多酚抗氧化物，能對抗身體因日曬而產生的高量自由基。

• 多吃高C蔬果：

龍眼、芭樂、奇異果、甜椒、豌豆、花椰菜富含維生素C，能幫助肌膚對抗陽光所帶來的老化痕跡。

• 多吃高油脂魚類：

鯖魚、鰻魚、秋刀魚、鮭魚、鯡魚、沙丁魚屬於高油脂魚類，富含Omega-3脂肪酸，能舒緩日曬引起的發炎傷害。

擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹防曬乳，準備迎戰火力強大的紫外線。除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「防曬食物」，更能升高抗曬戰力，不再當黑妹妹、小花臉！