天冷四肢像冰棒！中醫師：四大秘訣，忙碌族的泡腳養生法

腳是離心臟最遠的地方，血液循環較差，但血液又必須回流，新陳代謝才會好。泡腳有助循環，年紀大、無暇運動的忙碌族，不妨利用泡腳的外溫協助循環，而中醫師也傳授了一些簡單的秘訣，讓忙碌族能將泡腳融入日常生活中。

⭐睡前洗澡順便泡⭐   

忙碌族只有晚上有時間泡腳，但別在飯後泡。將洗澡安排在睡前最為理想，先泡腳後洗澡，冬天尤其有助睡眠。

⭐四十度泡二十分⭐

溫度以高於體溫為原則，可調高至能接受範圍內，大約泡二十分，感覺微喘、微出汗，都是發揮功效的表徵。

⭐好洗快乾泡腳盆⭐   

容器乾淨、好清洗、方便取得就可以，如塑料盆。不宜選用易發霉藏菌的木桶。亦可選能控溫的泡腳機。

⭐加料功效更多樣⭐   

泡腳有效關鍵在於水溫，加料並非必需。想要藉由加料帶入多元功效，日常容易實行的有：粗鹽消腫、薑片祛寒、蔥白止痛、乾燥花除腳臭。

⚠那些人泡腳要注意⚠

✅高血壓、心臟病：先喝點水再泡。

✅癌症接受化療後：注意溫度，以免燙傷。

✅腳部龜裂、外傷：不建議泡。