營養師老婆貧血? 素食者缺B12怎麼辦?

今天早上準備出門上班，突然聽到老婆在房間呼救我😵
寵妻的我飛奔而去，原來是老婆蹲著整理物品
站起一時間貧血撞到床腳，看了都心疼

藉此跟大家分享
⚠女性是貧血的高風險族群⚠
19歲以上的女性貧血比例為18%，每5位女性就有1位有貧血狀況
其中19到44歲女性貧血比率更是高達19.7%😱

貧血的原因眾多，從簡單的缺乏營養素、缺鐵型貧血，一直到嚴重的再生不良性貧血，甚至血癌都有可能~~~
大家還是要乖乖去醫院詳細檢查找出原因喔！

營養師與大家分享~

✅透過改變飲食習慣與補充營養品可預防與改善貧血
👉飲食習慣：
攝取富含蛋白質、鐵質的食物改善貧血，如肝臟、肉類、魚類、蛋、菠菜等食物；吃水果補充維生素C，能幫助鐵質吸收
👉補充營養品：
維生素B12、葉酸則能有助於紅血球的形成，而其中的維生素B12來源大多為動物性食物，許多素食者無法補足所需維生素B12，近來有用藜麥 培植含有維生素B12的保健食品，讓素食者也能補足所需的營養素