👇端午吃粽子可能引發的健康問題👆
💥糯米製成，餡料高脂肪、高鹽調味，導致腸道蠕動減弱，易產生腸胃不適、消化不良與脹氣
💥粽子添加了各種含鈉的調味品，例如醬油、胡椒、味精、鹽巴等，增加高血壓、高血脂風險
💥一顆肉粽熱量約500～600大卡，往往比一碗白飯280大卡的熱量高出許多而造成脂肪堆積
💥糯米是高GI值食物，容易造成血糖升高
⚠一天最多吃一顆肉粽，餐餐吃過量就容易出現上述問題⚠
👇健康吃粽子很重要👆
💖搭配含纖維質及維生素、礦物質的蔬果沙拉、蔬菜清湯，減輕腸胃負擔，幫助消化
💖最佳吃粽子時間為早上或中午，腸胃消化功能強，避免睡前2小時吃粽子
💖若剝開粽子有黏絲，代表粽子不新鮮，不宜食用
💖勿添加過多的甜辣醬、醬油、蕃茄醬等調味料
💖不宜搭配冷飲，脂肪容易固化，更難消化
📣營養師建議血管保養法
0 comments on “吃粽子引發健康問題，該怎麼吃呢 ?”