常被忽略的人體營養素 – 鎂

您了解 #鎂 嗎？

鎂是人體非常重要的礦物質營養素

卻也是最容易被忽略的元素之一！

許多器官、組織像是肌肉、神經、骨骼、心血管等等，生長與正常運作都需要「鎂」的參與，缺「鎂」身體許多代謝與吸收就無法順利進行，將影響了人體內三百種以上的生理反應

運動量較大、腸道吸收不佳、酗酒、腎臟與腸胃道疾病等，都會加速體內鎂的流失

缺鎂與高血壓風險、胰島素阻抗有關

缺鎂導致鈣的不平衡，影響肌肉收縮，造成痙攣

缺鎂對於腦的老化、注意力、學習力造成影響

目前衛福部訂定的鎂的每日建議攝取量

成年男性是380毫克、女性320毫克

懷孕婦女則額外增加35毫克的鎂（355毫克）

鎂的型式種類很多怎麼挑

鎂大多屬於食品添加物，若對添加物有禁忌

建議選用 #以深層海水為原料 所製得的 #複合鎂！

像是氯化鎂+硫酸鎂+鎂離子，共同提供礦物質鎂，

是最符合潔淨無添加的天然鎂補充劑