您了解 #鎂 嗎？
鎂是人體非常重要的礦物質營養素
卻也是最容易被忽略的元素之一！
許多器官、組織像是肌肉、神經、骨骼、心血管等等，生長與正常運作都需要「鎂」的參與，缺「鎂」身體許多代謝與吸收就無法順利進行，將影響了人體內三百種以上的生理反應
運動量較大、腸道吸收不佳、酗酒、腎臟與腸胃道疾病等，都會加速體內鎂的流失
缺鎂與高血壓風險、胰島素阻抗有關
缺鎂導致鈣的不平衡，影響肌肉收縮，造成痙攣
缺鎂對於腦的老化、注意力、學習力造成影響
目前衛福部訂定的鎂的每日建議攝取量
成年男性是380毫克、女性320毫克
懷孕婦女則額外增加35毫克的鎂（355毫克）
鎂的型式種類很多怎麼挑
鎂大多屬於食品添加物，若對添加物有禁忌
建議選用 像是氯化鎂+硫酸鎂+鎂離子，共同提供礦物質鎂，
是最符合潔淨無添加的天然鎂補充劑
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