營養秘訣分享 – 對抗失眠 ~ 睡得著

營養師跟你說~失眠真的很痛苦

漫漫長夜翻來覆去發呆還是發呆~

隔天上班無法集中精神~生不如死呀~

根據【世界睡眠醫學期刊】公布

台灣將近有400萬人失眠

推估使用安眠藥人口約60～70萬人

安眠藥長期使用容易上癮與嚴重副作用

今天分享透過 #天然植萃物 營養保健改善睡眠

#米胚芽萃取物：含有GABA 5%，GABA是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質，天然的鎮靜劑

黑芝麻＋堅果類：補充礦物質鎂與鈣，堅果則建議有完整外殼新鮮度較能保留，鈣、鎂、維生素D 這三種營養素對於改善失眠、焦慮等症狀有著很大的幫助

#Mannimag法國專利海源素：海洋中存在許多礦物質，透過專利技術保留多種礦物質可發揮協同作用，天然的「複合鎂」含量13%以上，完美比例可應用調節300多種生理機能

#法國西番蓮萃取：天然植物萃取不會有藥物上癮性擔憂，多項實驗證實可保護神經、改善焦慮、鎮靜安眠

睡前泡腳：如果平常沒有時間運動，睡前的泡腳很重要，可以促進末梢神經循環，讓身體放鬆~快速代謝身體廢物，水溫建議45°C以上較有效果