沒來由的疲憊可能缺少特定營養素

起床累~上班累~下班累…總是感覺好累

乖乖睡滿８小時還不夠嗎？ 吃了很多B群還是一樣沒精神

容易累多數人都會想到是不是晚上睡不好，但事實上，特定營養素若是長期攝取不足，同樣也會讓人感覺到疲憊。像是維生素B12、硒、鐵質與鎂，都是會影響人的體力恢復

今天特別分享２個營養素～～

維生素B12 ：維生素B群中的1種成分，合成DNA與蛋白質所需的重要物質，也是脂肪、碳水化合物等營養成分的代謝有關。對於體力的提升也讓它被稱為『能量維生素』

一般B群在體內4小時就會被代謝，容易吸收不足或單一元素吸收過量，所以有時候會覺得有吃又好像沒吃…….

如果也有同感的人可以試試看天然食物型態 #藜麥B群，原型食物型態，可以在身體內停留更長的時間，在消化藜麥的同時間緩慢釋放B群讓吸收更完整，又或者 #藜麥維生素B12 單一成分補充，但須注意適量補充！

礦物質鎂：鈣質、鈉、磷、鐵質等礦物質的代謝，都與鎂有關，而像是矽、維生素B6、維生素D等營養成分的吸收效率，也會因為鎂而增加。鎂能夠保護細胞膜，並且預防肌肉收縮，有助於神經安定與鎮靜

可以挑選像是以 #海洋深層水 為粗原料所製造的產品，以天然的複合組成分(如：氯化鎂+硫酸鎂+鎂離子)共同提供 #礦物質鎂，效用溫和。

若是經常沒來由的感到很疲憊，也確認過身體健康狀態，建議還可以檢視自己是否忽略了上述重要的營養成分攝取喔