哪些人需要補充維生素D3？

Zoe

2 年前

台灣人維生素缺乏狀況以 #維生素D 最為嚴重

如果突然有過度出汗骨頭或背部疼痛經常感冒生病掉髮變多莫名疲勞等等徵兆，都可能是維生素D缺乏的警惕訊息

大家都知道曬太陽就可以獲得維生素D，完全正確！

但….事實是大家沒空、懶惰、不想曬黑、宅室內吹冷氣、出門一定要防曬、能遮絕對不露出……

沒錯~維生素D就是這麼難取得！！

那麼，選擇保健食品來補足身體的需求，應該簡單很多吧！

維生素D產品怎麼選擇把握以下原則：

型態：維生素D3的生物利用率比D2好。

劑量：一天以10~15 微克（400~600IU)，不宜過度補充。

劑型：依個人習慣，錠劑、膠囊、滴劑都可以。

來源：過去，維生素D3皆由羊毛脂製得。現在，則多了「海藻素食維生素D3」的新選項，相較於動物性來源，海藻屬於食物鏈中的低階層消費者，不會透過生物累積效應（Bioaccumulation）而聚集高濃度的化學物質及汙染物，是更為潔淨、安全、無污染的新來源。