台灣人維生素缺乏狀況以 #維生素D 最為嚴重
如果突然有
過度出汗骨頭或背部疼痛經常感冒生病掉髮變多莫名疲勞等等徵兆，都可能是維生素D缺乏的警惕訊息
大家都知道曬太陽就可以獲得維生素D，完全正確！
但….事實是大家沒空、懶惰、不想曬黑、宅室內吹冷氣、出門一定要防曬、能遮絕對不露出……
沒錯~維生素D就是這麼難取得！！
那麼，選擇保健食品來補足身體的需求，應該簡單很多吧！
維生素D產品怎麼選擇把握以下原則：
型態：維生素D3的生物利用率比D2好。
劑量：一天以10~15 微克（400~600IU)，不宜過度補充。
劑型：依個人習慣，錠劑、膠囊、滴劑都可以。
來源：過去，維生素D3皆由羊毛脂製得。現在，則多了「海藻素食維生素D3」的新選項，相較於動物性來源，海藻屬於食物鏈中的低階層消費者，不會透過生物累積效應（Bioaccumulation）而聚集高濃度的化學物質及汙染物，是更為潔淨、安全、無污染的新來源。
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