缺鈣為何補了還是缺？

上一篇我們聊到台灣人維生素缺乏狀況以 #維生素D 最為嚴重

【哪些人需要補充維生素D3？】https://reurl.cc/DjjXne

今天要跟大家說＂台灣有超過90％的人每天攝取的鈣量不足＂，我們很常聽到「缺鈣就補充維生素D」，但這句話是有瑕疵的！

#維生素D是加強腸胃吸收鈣質的好幫手，協助鈣質轉化為骨鈣，當體內產生的維生素D量過低時，也會同步影響到身體獲取鈣質

重點來了

但如果體內本身鈣量就不足了，那就算吃在多的維生素D也沒有東西可以吸收，所以我們要先提升攝取的鈣量，再搭配維生素D，兩兩缺一不可的相輔相成喔

另外還有一個很重要的礦物質 #鎂，在人體中擔任輔酶的角色，具有包覆鈣質的功能，能有效提升鈣質吸收率，也是攝取鈣時經常搭配的營養素之一

補鈣建議在晚上或是睡前補充，由於鈣質具有安定神經、放鬆肌肉的特性，有助於提升睡眠品質，避免晚上抽筋，再加上空腹，更能降低鈣質與食物的相互影響，以維持足夠的生物利用率。

那麼我們該如何有效地補充鈣質呢？

補維生素D就選 #海藻素食維生素D3

根據研究，維生素D3與人體成份一致，生物可利用率高，吸收負擔相對較低；而D3少有天然來源，現在有天然海藻來源可素食D3是很棒的選擇！

補鎂就選 #法國地中海來源的海洋鎂

鎂的型式種類很多，大多屬於食品添加物，若對添加物有禁忌，可以選擇以深層海水為原料所製得的複合鎂！

補鈣就選 #冰島來源的海藻鈣

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