誰是失眠的大王？I人和E人的行為解析！

Zoe

2 年前

【誰是失眠的大王？I人和E人的行為解析！】

最近網路上流行的MBTI測試超火，你知道從失眠類型可以看出你是I人（內向型）還是E人（外向型）嗎？

作為一名營養師，我在朋友圈中發現，身旁的I型和E型朋友有失眠困擾的人可以分為兩大類 :

I人朋友說他們總是在睡前回顧一整天發生的事情，像是「為什麼中午選了那家餐廳？」或「同事為什麼那樣跟我說？」…

整晚情緒內耗，像是在自我辯論，這樣怎麼能好好睡覺！

E人朋友則表示，他們會因為想完成某件事情而熬夜，結果在床上腦袋卻不停運轉，想著「還有什麼我可以做的！」

半夜大腦加班，這樣有工資嗎？

無論你是哪一型，失眠都不是好朋友啊！

讓我來科普幾個小撇步，幫你輕鬆擊退失眠：

1. 避免晚上食用咖啡因和糖分的食物或飲料

2. 睡前食用龍眼花萃取物的保健品，促進睡意。

3. 在睡前一小時少滑手機，給眼睛和大腦休息時間。

4. 睡前泡澡或做些伸展運動，讓身心放鬆，紓解壓力。