【誰是失眠的大王？I人和E人的行為解析！】
最近網路上流行的MBTI測試超火
，你知道從失眠類型可以看出你是I人（內向型）還是E人（外向型）嗎？
作為一名營養師，我在朋友圈中發現，身旁的I型和E型朋友有失眠困擾的人可以分為兩大類 :
I人朋友說他們總是在睡前回顧一整天發生的事情，像是「為什麼中午選了那家餐廳？」或「同事為什麼那樣跟我說？」…
整晚情緒內耗，像是在自我辯論，這樣怎麼能好好睡覺！
E人朋友則表示，他們會因為想完成某件事情而熬夜，結果在床上腦袋卻不停運轉，想著「還有什麼我可以做的！」
半夜大腦加班，這樣有工資嗎？
無論你是哪一型，失眠都不是好朋友啊！
讓我來科普幾個小撇步，幫你輕鬆擊退失眠：
1. 避免晚上食用咖啡因和糖分的食物或飲料 
2. 睡前食用龍眼花萃取物的保健品，促進睡意。
3. 在睡前一小時少滑手機，給眼睛和大腦休息時間
。
4. 睡前泡澡或做些伸展運動，讓身心放鬆，紓解壓力
。
0 comments on “誰是失眠的大王？I人和E人的行為解析！”