想補充維生素B12，該怎麼做選擇？

維生素B12是身體無法自行合成，一定要靠食用動物性食物才能獲得的營養素。因此，素食、腸胃吸收障礙、酗酒成癮、長期服用胃藥人群，都是容易缺乏維生素B12的高危險群。然而，人們通常在缺乏症狀表現以後，仍不知道自己缺乏維生素B12

如果自己屬於高危險群，又有貧血症狀(疲憊、容易頭暈、怕冷)、神經症狀(手腳會麻、易怒、無法專注、焦慮、抑鬱)，就得趕緊補充B12，因為貧血症狀在補充後雖可改善，但神經症狀若是到了比較嚴重的程度，就有可能是無法恢復的永久性傷害；因此，B12缺乏問題，不容忽視

如果你正考慮補充B12，又不知道該怎麼做選擇，可以參考營養師整理的比較表，幫助你選出最理想、最適合你的維生素B12補充劑。

如有醫療問題，請教專業醫師。