初夏營養補給對策　趕走疲憊 準備迎接活力夏日

天氣逐漸轉熱，悶熱的氣候讓人欲振乏力，可以藉由飲食來做調整，趕走煩悶，迎接夏日美好假期。

首先，先讓大家認識一下 ＃夏日疲勞症候群是什麼?

「夏日疲勞症候群」是一種常見的生理現象，在夏天裡因台灣天氣悶熱而造成獨有的身體不適與疲憊感，通常會有的生理反應包含身體容易感覺到疲倦、思緒不能集中容易放空、食慾不振不想吃東西等身體現象。

‼ 躲在冷氣房好舒服，但卻猛打哈欠覺得身體疲倦什麼都不想做！
‼ 心情煩躁，思緒不能集中，容易暈眩！
‼ 天氣悶熱沒胃口、身體脫水出現便祕、拉肚子！

#水分/礦物質

水喝太少、流太多汗都會導致脫水，使體內電解質失衡，造成身體疲憊，隨時補充水分，預防中暑，有大量流汗時可額外補充電解質(礦物質)，加一點點鹽巴的檸檬水，或是來自海水製成的多種礦物質補充品，純淨海水是一個很好天然補充電解質(礦物質)的來源，含有多種礦物質，尤其海水中的鎂，對於趕走煩躁的情緒也是有幫助，可維持好心情。

#維生素B群

維生素B群，可以幫助能量代謝，讓身體的細胞可以獲得能量，也有助於維持神經的安定，幫助神經傳導物的生成，維持身心平衡、愉快。維生素B群存在於多種食物像是穀類、肉類、堅果、深綠色蔬菜等。若是飲食容易不均衡，也可以選擇天然來源維生素B群的營養保健品來做補充，像是利用專利技術所生產的高含量B群的藜麥粉，接近食物的原型，是不喜歡有藥味B群的好選擇!

#維生素C與植化素

顏色豐富的蔬菜水果，具有多種植化素及維生素C，可以維持身體的健康與活力。

最後，保持充足睡眠烹調上避免油炸、油膩，多吃酸味(醋、檸檬)及蔥蒜等辛香料提振食慾，為即將到來的夏日做好準備!