出遊5絕招！避免水土不服來掃興

相信許多人的旅遊經驗中，都曾有這樣的感受，為了紓解平時累積的壓力而安排的旅遊，卻在旅途中，發生水土不服的情形，原是期待已久的開心旅程，卻變成了身體的各種不適。

人體內最容易受到環境影響的就是腸胃了，因為每天喝的水、飲食，第一線的接受器官就是腸胃，如果食物的組成變動太大，就很容易發生水土不服的情形。出遊時遇上水土不服最掃興，謹記出遊前5絕招，幫你調整腸胃開心玩！

• 潔淨飲水：

到達目的地後，先適量飲用乾淨的白開水，因為就算是水，裡面的礦物質組成也是與原本居住地不同，身體還是要時間適應。

• 原態食物：

吃的方面，選擇天然的原態蔬果、肉類、穀物為佳，避免材料組成複雜的加工食品，否則發生過敏反應，也難以追查過敏食材是哪一種。

• 口味接近：

像是平常不吃辣的人，如果前往料理有烹煮辣食的地區，可用開水過油，去掉大部分的刺激性調味，以免胃腸突然產生不適。

• 發酵乳品：

適量食用當地的優格、優酪乳，讓腸胃道環境中，擁有較多能消化當地食物的益生菌群，能幫助加速腸胃調適。

• 活性益菌：

益生菌當中的布拉迪酵母菌，對於水土不服腹瀉的緩解效果極佳，出遊期間，大家一起補充，腸道舒服就不掃興。