Omega-3 可以降低65%阿茲海默症的罹患風險

⚠阿茲海默症自我觀察⚠
阿茲海默症是一種腦部的疾病是失智症中佔比最高的類型，當發現有記憶力變差、專注力變差、以前擅長做的事突然不會做了、脾氣改變以及時空間觀念變差等症狀時，就該就醫檢查是否有阿茲海默症！

👨‍🔬健康大腦飲食與體重管理降低風險👨‍🔬
少鹽、少紅肉、少糖、少飽和脂肪和避免加工吃加工食物的飲食，研究發現肥胖的人會增加4倍的失智風險，而肥胖的人在經過體重管理的12週後就能改善記力。

🐟吃對的油：Omega-3 DHA＆EPA🌿

最近的研究顯示，每天攝取超過 1 克 omega-3 DHA與EPA可以降低 65% 阿茲海默症的罹患風險，血漿 EPA 及紅血球細胞膜 DHA 與認知能力下降風險相關。

此外，對 48 項長期研究進行的綜合比較分析發現，omega-3 DHA可以降低高達 20% 罹患癡呆症機率以及認知能力。