最近民眾跟我說：「營養師～每次換季我的敏感肌就發紅、脫皮又乾癢，快崩潰啦！」
相信你們也很有感
對敏感肌來說，換季就像肌膚大魔王，一不注意就會出問題。
敏弱肌還可以細分為天生型與後天形成型。
天生型的人，例如本身偏乾、容易過敏，碰到某些刺激物可能出現搔癢、發紅等反應。
後天型敏感肌，則多半是在季節變換、月經前後，或壓力累積時容易爆發。
想改善敏感肌不適，不只靠外用保養，也能從飲食習慣下手！以下4原則，讓肌膚從體內維持穩定
➊ #補充魚水解蛋白
市面上的營養原料 #Dermatidyss法國撫妍肽，
含80%水解蛋白、膠原蛋白、硫酸軟骨素，結合鰩魚+沙丁魚兩種魚源蛋白，經過專利水解技術後形成小分子胜肽，容易被身體吸收，研究證實攝取三個月，可改善幾乎所有敏感肌膚症狀！
❷ #多吃深綠色蔬菜
菠菜、芥藍、地瓜葉等，富含維生素A、C、植化素，有助於支持肌膚的正常修復能力，降低外界刺激造成的不適。
❸ #補充Omega-3好油脂
Omega-3助於維持肌膚屏障所需的油脂構成，讓皮膚較不易受刺激影響。建議選擇完整超臨界萃取 (SFE+SFC) 的魚油或藻油
❹ #避免刺激性食物
咖啡因、酒、辛辣食物，有時會加重緊繃或泛紅，避免過度食用。
敏感肌不只靠擦的，吃進去的也很重要！
從飲食著手，讓肌膚更穩定地度過換季吧
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